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1 계명 : 적을 알라 !
- 스트레스에 과감하게 직면하라! 암 연구의 대가가 되라
- 모든 진단 및 치료과정에 적극적으로 참여하라.
- 적절한 의학적 도움을 받는 데 주저하지 말라.
2 계명 : 다음과 같은 암세포의 보급선을 과감하게 끊어라.
- 대기오염, 수질오염, 공해물질, 과도한 자외선, 방사선등 유해환경
- 과도한 동물성 지방과 단백질, 과식, 절인 음식, 염장생선
- 식품첨가물 식품, 인스턴트 식품, 카페인, 알코올, 담배, 약, 호르몬제재 - 파행적 생활양식, 만성 스트레스, 정신적 / 도덕적 갈등
3 계명 : 균형식, 자연식을 규칙적으로 하되 즐거움과 더불어 감사함으로 하라.
- 무엇을 먹을 것인가도 중요하지만 어떻게 먹느냐도 중요하다.
- 세 계 식사를 규칙적으로 하되 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 길러라.
- 중간중간에 건강식품이나 녹즙, 과일즙, 인삼즙, 현미차, 영지버섯 끓인 물을 먹는 것은 무방하다.
- 식생활의 내용에 지나치게 신경 쓰다 보면 오히려 스트레스로 작용하는 경우가 많다. 스트레스를 받을 바에 는 차라리 좋아하는 음식을 마음껏 먹는 것이 암을 정복하는 데 더 도움이 되는 경우가 있다.
- 무엇보다 감사하는 마음으로 식사에 임하라.
- 그 무엇보다도 잘 먹어야 암을 정복할 수 있다.
4 계명 : 아침산책과 가벼운 운동을 생활화하라!
- 걷기, 가벼운 조깅, 가벼운 등산, 가벼운 수영, 사이클, 탁구, 스트레칭 운동 등이 다 가능하다.
- 다만 지치거나 무리할 정도로는 하지 말고 가볍게 땀이 날 정도로만 하라.
- 일주일에 세번 하루 30분 정도가 적당하다.
- 운동이 어려우면 침술, 물리치료, 마사지, 안마 등으로 적당한 자극을 주라.
5 계명 : 생수를 즐겨 마셔라. 매일 목욕을 하라.
- 생수는 냉장고에 보관하여 약간 차게 하면 좋다.
다만 말기환자나 저항력이 떨어진 환자의 경우에는 물을 끓여 먹는 것이 좋다.
- 하루에 8잔(기상 후, 아침 점심 중간, 점심 저녁 중간, 취침 전) 정도가 좋으나 녹즙, 과일즙, 현미차 등을 자주 마시는 경우 감할 수 있다.
- 온욕은 40도의 따뜻한 물에 15분 정도 담그는 것이 좋다.
- 온냉 교대욕은 40도의 물에 3분, 25도의 물에 1분정도로 하여 3회 반복하는 것이 좋다.
다만 몸이 쇠약한 환자의 경우 냉욕은 하체만 담근다.
6 계명 : 분명한 꿈과 목표를 가져라!
- 즐겁게 할 수 있는 일을 만들어라! 마음껏 웃을 수 있는 환경을 조성하라.
- 생의 맹렬한 의욕으로 충만케 하라. 생활의 아름다움에 몰두하라.
- 완치 후의 삶을 구상하라. 구체적인 청사진을 만들라.
7 계명 : 스트레스를 철저히 관리하라.
- 즐거운 스트레스를 만들러 잡다한 스트레스를 물리쳐라.
- 마음을 터 놓고 이야기할 수 있는 상대를 정하라.
- 국산차(인삼차, 녹차, 감잎차 등)로 마음을 다스린다.
- 다양한 스트레스 해소법을 개발하라(음악감상, 독서, 낮잠, 명상, 운동)
8 계명 : 건강한 자아상을 가져라. 상한 마음을 치료하라.
- 아름다운 추억, 좋았던 일을 기억하고 명상하라.
- 모든 쓰라린 상처에는 나 자신에게 책임이 있다는 것을 인정하라.
- 내게 상처 준 사람을 가해자로 보지 말고 병든 인격을 가진 사람으로 보고 위해서 기도하라.
- 마음의 상처를 치료하시고 회복시키는 성삼위 하나님을 바라보라.
9 계명 : 모든 사람으로 더불어 평화하라.
- 모든 인간관계를 회복하라.
- 화해와 용서의 기쁨을 만끽하라.
- 평소에 상처 준 사람, 섭섭하게 했던 사람에게 사과의 편지를 띄워라. 편지가 아니면 전화로 하라.
- 주님의 사랑으로 내게 상처 준 모든 사람을 용서하라.
- 그들을 위해 시간을 정해 놓고 기도하라.
10 계명 : 절대자 하나님의 사랑에 대한 확고부동한 믿음을 가져라.
- 날마다 주의 말씀을 묵상하라. 말씀 안에서 새로운 꿈과 사명을 확인하라.
- 경건한 크리스천을 많이 만나서 열심히 배우라.
- 체계적인 말씀 공부를 통해 구원의 확신을 가져라.
- 인격치유와 신앙성장에 대한 열망을 가져라.
- 하나님의 사랑과 천국의 소망에 대한 확고부동한 믿음을 가져라.
- 5분후의 일을 알 수 있는 사람은 아무도 없다. 생명의 주관자는 오직 하나님 한 분 뿐임을 알라.
- 오늘 하루가 나의 마지막 날인 것처럼 하나님 앞에서 최상의 삶을 살아라.
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