[스크랩] Re:천만 다행한 일입니다....

심근경색에 대하여 알아봅니다.
심근은 심장을 움직이는 근육을 말하는데,
심근에 생리영양물질을 공급하는 세동맥(동맥의 말단과 모세혈관이 만나는 지점)이 막히는 것을 심근경색이라고 하며, 심장마비라고 통상 이야기 합니다.

심근경색은 대단히 위험한 질병이며, 님의 경우는 심근경색이 온 것이 아니라, 심근경색이 우려되는 상태에 있음(건강의 적신호)을 의사가 경고한 것으로 보입니다.

심근의 세동맥이 막히는 형태는 크게 두가지 입니다.
하나는 다른 혈관의 내벽이나 판막 등에서 떨어져 나온 불순물이 세동맥을 지나다가 막히는 경우이며, 다른 하나는 세동맥 내부에 죽상경화가 야기되어 혈관내피에 불순물이 축적되어 세동맥이 막히는 경우 입니다.

두가지가 일어나는 원인은 여러가지가 있겠지만, 크게 보면

1. 유전적인 경향

2. 과도한 스트레스

3. 장기간의 흡연

4. 나쁜 생활습관 등으로

혈액이 탁해져서 혈액의 조점도가 높아지고, 혈관내벽에 불순물이 쌓이어 결국 동맥경화현상이 생기고 심한 경우 심근경색이나 뇌졸중이 야기되는 것입니다.

따라서 탁한 혈액을 맑게 하면 자연치유가 가능한 것이지요.

혈액을 맑게 하려면 우선

가. 생활습관의 개선

1) 식생활 개선

포화지방산의 함량이 많은 육류의 섭취를 줄이고 오메가-3 불포화지방산의 함량이 높
은 등푸른 생선류와 들깨.호두.호박씨 등을 자주 먹고 채식위주의 식생활로 바꾼다.

=> 비만해소(규칙적인 식사, 소식, 좋은 식품 섭취)

2) 빠른 걷기 운동

규칙적으로 하루에 40분 정도 빠른 걷기운동 실시.

3) 금연

4) 일찍 자고, 일찍 일어나기

5) 하루에 생수를 1.5~2.0리터 마시고, 한번 대변보기(노폐물 제거)

나. 활성산소의 작용을 억제

세포막 속의 미토콘드리아라는 작은 기관에서 포도당과 산소가 작용하여 물과 에너지가
생산되는데 이 때 활성산소도 반드시 생성됩니다. 이 활성산소가 혈관내피의 지질과 반
응하여 과산화지질을 만들고 이 과산화지질이 죽상경화(동맥경화 초기단계)를 촉진
시킨다고 합니다.

즉 불가피하게 생성되는 활성산소가 동맥경화를 촉진시키므로 활성산소의 활동을 막는
항산화벽이 필요하지요.

이를 위해서는 노지에서 자란 신선한 채소를 다량 골고루 섭취하면 되겠으나, 도시의
삶이 이런 것도 허용하기 어려우므로 항산화효과가 탁월한 비타민c를 규칙적으로
드실 것을 권합니다: 매끼 식후에 2g씩 하루에 6g 복용.

비타민c의 다른 효과로 혈관에 탄력을 주는 효과도 있다고 합니다.

다. 꼭 피하셔야할 사항

1) 인스턴트 식품과 트랜스지방산의 함량이 높은 쇼팅유, 마가린, 마요네즈 등의 섭취를
피할 것.

2) 석식후 여하한 간식.

3) 흡연과 짠 음식.

라. 약처럼 드시면 좋은 식품

1) 청국장

2) 마늘:하루에 생것은 3쪽, 익힌 것으로는 6쪽(둘중 한가지 선택요함)

3) 양파:하루에 생것은 반개, 익힌 것으로는 한개

4) 들깨, 호두, 호박씨, 해바라기씨.


아무쪼록 생활습관을 개선하시어 늘 건강하시기를 바랍니다.

출처 : 막사발 생태마을

글쓴이 : 난아별 원글보기

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